Dlaczego „po prostu odłóż telefon" nie działa
Rada, żeby po prostu odłożyć telefon, zakłada, że problemem jest brak silnej woli. Zwykle nie jest. Telefon rzadko bywa celem sam w sobie — jest najszybszym dostępnym sposobem, żeby przestać czuć nudę, napięcie albo zmęczenie po dniu, który nas przeciążył. Kiedy odbieramy sobie ten sposób, nie znika ani nuda, ani napięcie. Zostaje pustka i poczucie, że znowu się nie udało.
Dlatego detoks, który zaczyna się od zakazu, kończy się zwykle po trzech dniach. Skuteczniejsze jest odwrócenie kolejności: najpierw zdecyduj, czym zajmiesz tę jedną godzinę, a dopiero potem odłóż telefon. Spacer, rozmowa, gotowanie, książka — cokolwiek, co daje ciału i głowie inny sygnał niż przewijanie.
